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【转载】10种长寿食品  

2014-01-31 21:17:11|  分类: 【厨艺●饮食●特 |  标签: |举报 |字号 订阅

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10种长寿食品


美国医学博士尼科勒斯·皮瑞肯在他风靡全美的畅销著作《皮瑞肯的承诺——年轻长寿之道》里,向人们推荐了10种“超级食品”。


超级食物一:爱莎伊(Acai)。

爱莎伊是一种棕榈树的果实,它野生于巴西热带雨林中。研究显示,这种小果子是世界上最有营养和能量的食物之一,专家指出,爱莎伊中含有高浓缩的抗氧化成分,可帮助维护心血管和消化系统的健康。


美国:世上10种长寿食品 - 冰冰 - “冰冰”的博客


超级食物二:葱属植物。

大蒜、葱、洋葱及其他葱类含有一种特殊辛辣成分,可刺激人体生成谷胱甘肽。谷胱甘肽是肝脏中最有效的抗氧化剂,可帮助肝脏提高解毒能力、排解致癌物质。

美国:世上10种长寿食品 - 冰冰 - “冰冰”的博客

  

超级食物三:大麦。

大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维。可溶性纤维可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢,并降低胆固醇;不可溶性纤维有助于消化系统的健康并预防癌症。

 

美国:世上10种长寿食品 - 冰冰 - “冰冰”的博客

 

超级食物四:藻类食品。

海藻能降低胆固醇、血压,提高免疫力和预防癌症。

日常食用的海藻有紫菜、海带、裙带菜、江蓠、发菜等,都具有高蛋白、低脂肪、富含多种微量元素和维生素的优点……

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超级食物五:荞麦。

荞麦比大米、小麦、小米等所含的蛋白质更多,其中高量的氨基酸还能有效地降低胆固醇、控制血糖。其中的类黄酮对血液循环和心脏健康都有好处,被称为补血食品。

美国:世上10种长寿食品 - 冰冰 - “冰冰”的博客

 

超级食物六:豆类。

豆类中含有丰富的蛋白质,只要和谷类食物合用,便可提供人体所需的全部氨基酸。 

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超级食物七:辣椒。

辣椒所含的辣椒素不光给你味觉上的刺激,还具备抗感染、止痛、防癌的功效,并对心脏健康有着重要的作用。

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超级食物八:坚果。

坚果是食物的果仁和果种,其中含有大量的抗氧化剂和抗炎症元素。坚果可以让你的心脏更健康,还能起到抗癌的效果。

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超级食物九:豆芽。

豆芽中含有高量、集中的酶,这些酶使豆芽比成熟的豆类更易消化。豆芽中还含有丰富的抗氧化剂,可延缓衰老。

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超级食物十:酸奶等发酵食物。

酸奶等发酵食物中的有益菌可提高人体免疫力,抑制慢性炎症。

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